Exercitiu-L: “Burpee”, “Squat Thrust” Sau “Bastards”

[Claudiu]

Cate repetari sunt necesare?

Modul in care se executa exercitiul il vedeti in filmuletul postat aici. Detinutii obisnuiesc sa inceapa cu 20 de executii, merg in capatul celalalt al camerei si continua cu 19 repetari, apoi 18 repetari… si tot asa pana ajung la o singura executie.

Cine reuseste parcurga intreaga plaja de la 20 de repetari la o singura executie atinge categoric o forma fizica excelenta. Cei care incep de la 25 de repetari sunt ocoliti de obicei la confruntarile fizice, iar cei care incep cu 30 de repetari sunt dati naibii.

Beneficiile acestui gen de exercitiu sunt evidente.

Ideal, ar fi bine sa-l executi zilnic.

[BaNNed]

ty :X frumos ,mersi mult :D , astept si alte provocari:D